.
בסדנת עומק של 3 שעות נבין בדיוק:
• איך ולמה הישיבה הממושכת משפיעה על הגוף
• איך לשבת בצורה טובה ולהימנע מכאבים ועייפות
• איזה פתרונות ותרגילים אפשר ליישם בזמן הישיבה
ב297 ש"ח בלבד!
.
הגוף שלך לא תוכנן לשבת כלכך הרבה שעות
והמדע כבר הוכיח את זה:
לפי סדרת מחקרי הענק של כתב העת הרפואי היוקרתי
'The Lancet':
"שעה של אימון בערב לא יכולה למחוק שעות מרובות של ישיבה סטטית..."
"ישיבה ממושכת מעמיסה על הגב התחתון אפילו יותר מאשר עמידה"
(מרכז רפואי שיבא).
" זה נגד הטבע להושיב גוף חי ונע במצב מקובע מול מסך"
(מאוחדת)
כמו שאתם רואים ישיבה ממושכת היא אחד הדברים הכי בעיתיים ומסוכנים שיש היום לגוף
ויש שתי סיבות עיקריות למה אורח החיים היושבני
הוא כל כך בעייתי:
√ האחת היא שהגוף שלנו זקוק לתנועה וחוסר התנועה מנוון ופוגע בסירקולציה ובמערכות הפנימיות
√ הסיבה השניה היא-
שכשיושבים בצורה לא טובה
יש עומסים על השדרה, שמעבר לעייפות וחוסר אנרגיה עלולים לייצר עם הזמן כאבי צוואר כרוניים, כאבי גב תחתון וסיאטיקה
האמת, לצערנו במציאות
לרבים מאיתנו אין אפשרות
להימנע מישיבה ממושכת
אבל יש בהחלט דרך לשבת בצורה טובה
דרך שממזערת את הבעיות האלה
שמחייה את הגוף ומאפשרת לנו לשבת לאורך זמן
בלי לשלם על זה מחיר כבד בגוף
גם אני כבעל עסק שנדרש לשבת שעות מול המחשב
מרגיש את השחיקה והמחיר
לכן אני חוקר את העניין הזה לעומק כבר שנים
וגיליתי כמה עקרונות שממש הצילו אותי
.
לכן החלטתי לשתף את הידע החשוב הזה
בסדנה קוד הישיבה
במחשבה שזה יוכל לחסוך לכם עשרות טיפולים יקרים
וכאבים מיותרים
אז אם אתם :
אנשים עובדים/ סטודנטים
שיושבים 6+ שעות ומרגישים שחיקה פיזית מצטברת וחוסר פוקוס.
מורים בתחום הגוף והתנועה
שרוצים להבין ולתת כלים פרקטים לתלמידים שלהם
אנשים שסובלים
מכאבי גב
שיודעים שהישיבה מחמירה את המצב – ומחפשים דרך להפסיק את הנזק.
אנשים עסוקים
שאין להם זמן לספורט ורוצים להפוך את זמן הישיבה לזמן אקטיבי.
הגוף שלכם לא אמור להיות "המחיר"
שאתם משלמים על הקריירה או הלימודים שלכם
אני מזמין אתכם להפסיק
לשלם על הישיבה בכאבים ובעייפות
ולהפוך את השעות מול המסך
לזמן שבו הגוף שלכם נשאר
חיוני
מתפקד
וחופשי מהעומסים
שגומרים לכם את היום
.
אייל מצליח לחדש, ולהביא עומק, להביא דרך לעבוד מתוך החוויה של הגוף, ולא מאיזושהי הכרה תיאורתית על איך זה בנוי"
תום פרידמן- פזיוטרפיסט
"עם אייל זו פעם ראשונה שהבנתי
איך לחבר את כל הדברים לעולם בשטח, בתרגילים ,
במודיפיקציה ללקוח, להבין מה השורש של הבעיה, ומאיפה זה נובע
חובה ללמוד לדעתי מאייל לכל מי שמעניין אותו תנועה וגוף"
נועה פז- מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים
.
מה תיקחו איתכם מהמפגש ♥
בסיום שלוש השעות תצאו עם :
✔ הבנה מקיפה של איך הגוף שלכם מאורגן בתוך הכיסא
✔ יכולת לזהות בזמן אמת מתי מתחילים להיווצר עומסים
✔ כלים ותרגילים שאפשר לשלב בתוך יום העבודה וביום יום
כך שהישיבה שלכם כבר לא תהיה
בעיה שגובה מחיר כבד מהגוף
המציאות שלנו השתנתה,
ואיתה גם סביבת העבודה
הישיבה הממושכת מול המסך בתנאים האלו
מוסיפה עוד עומס שמצטבר
שאפשר למנוע
וזה בדיוק מה שהסדנה הזו נותנת לכם-
את כל הדברים כדי לשנות את הדרך
שבה הגוף שלכם חווה עבודה מול מסך
גם בתוך המציאות הזו:
✔ הדרכה מקיפה
✔ תרגול מעשי
✔ כלים ליישום מיידי
מתי ?
הסדנה כבר מצולמת וערוכה
ואתם עושים אותה בזמן ובקצב המתאים לכם
כמה כל הטוב הזה עולה...
בשל המצב החלטנו לאפשר לכם
להצטרף לסדנה בהטבה מיוחדת
כדי שזה יתאפשר לכל אחד ואחת מכם
ללמוד איך לשבת בצורה טובה, לשמור על הגוף, ולמנוע את הכאב הבא
בתקופה המורכבת הזאת
אז במקום 385 ש"ח
החלטנו לאפשר את הסדנה ב:
וזה עוד לא הכל ...
אנחנו סוגרים לכם את כל הפינות
בנוסף לסדנה עצמה-
תקבלו עוד 3 בונוסים פרקטיים
שילוו אתכם ביום יום מול המחשב:
1.המדריך לכיסא שלכם
מעבר על סוגי הכסאות הנפוצים
ואיך לשבת על כל אחד מהם
איך לבחור את הכסא המתאים לכם
והיתרונות והחסרונות של הכסאות
ואיך לשבת טוב על כל סוג כיסא, גם אם זה לא “הכיסא המושלם”
2.צ'ק-ליסט לפינת עבודה חכמה
כל מה שצריך כדי
להפסיק להעמיס על הגוף
מדריך מסודר שיעזור לכם
לכוון את סביבת העבודה שלכם:
מיקום מסך, עכבר, שולחן, ותנאים
שמשפיעים ישירות על העומס בגוף
3.ספריית מתיחות לשחרור
מתיחה קטנה - שינוי גדול בתחושה
אוסף מתיחות
שתוכלו לשלב במהלך היום:
• מתיחות שאפשר לבצע תוך כדי ישיבה
• מתיחות לשחרור עומסים מחוץ לכיסא
הגיע הזמן להפסיק לשלם בגוף
ולהתחיל לשלוט בישיבה שלך
ב297 שח בלבד!
↓↓ מצטרפים כאן ↓↓
אל תחכו לכאב הבא
השקיעו פחות מעלות
של טיפול פיזיוטרפי אחד
ותרוויחו מאות שעות של עבודה ללא כאב ♥
.
מבלי להיסחף, בכנות, אייל הוא אחד המורים הטובים שפגשתי בחיי
מעטים המורים שמשתווים אליו בתשוקה הנלהבת שלהם לחומר אותו הם חוקרים,
ושיודעים להעביר את תשוקתם וידעם לתלמידיהם, בחוויית לימוד שהיא כיף אחד גדול
עשו לעצמכם טובה, וקחו את ההזדמנות לשאוב מחוכמתו של אייל. אתם תעשו לעצמכם חסד גדול"
ארנון פרידמן
"אייל מורה בחסד עליון, ניסיתי המון דברים, אבל הלימוד שלו אחר- הוא ברור 'בעל מחשבה חדשנית ומרגשת ויש לו כלים קלים ליישום בכל נושא הגוף ויציבה מיטיבה "
ליאור אייל
"אייל הוא מורה מצוין ומלא התלהבות...הוא מצליח לעורר פליאה מהחכמה בה בנוי גופנו"
אוהד קולומבוס, מורה לפלדנקרייז
.
שאלות ותשובות
- צריך ציוד מיוחד?
לא. כל מה שצריך זה את הכיסא שאתם יושבים עליו ביום- יום - זה מתאים למי שיש לו פריצת דיסק?
בהחלט. הדרך שאביא מתמקדת בהורדת עומסים ובמניעת החמרה של בעיות קיימות - מתי מרגישים שינוי?
זה מאוד נרחב- חלק מהשינוי תוכלו להרגיש כבר בשיעור עצמו , חלק תוך תוך כמה ימים,
ואם תמשיכו לתרגל ולחקור- תוכלו להרגיש שינוי גם שנים קדימה -
אני לא יושב המון– זה עדיין מתאים לי?
ברור, בכל מקרה זה חשוב להבין ולדעת איך לשבת בצורה טובה - האם ניתן לשאול אותך שאלות?
בטח !! אתם יכולים להצטרף לקבוצת וואטצאפ ייעודית למשתתפי הסדנה
שבה תוכלו לשאול אותי ולשתף אחרים לגבי דברים שעולים לכם
איך הנגר והרקדן שבי מצאו את עצמם תקועים מול המחשב...
שלום
למי שעוד לא מכיר אותי- אני אייל שמש
כבר למעלה מעשרים וחמש שנים שאני חי ונושם תנועה
אני חוקר אנטומיה יציבה וביומכאניקה, רקדן, מורה בשיטת פלדנקרייז,
מתרגל אמנויות לחימה, אדם שמאוהב בגוף האנושי ובגאוניות שלו,
ויוצר האקדמיה של האנטומיה היישומית-
שהיא בפי רבים המובילה בארץ ללימודי אנטומיה יציבה ותנועה
בנוסף במשך שנים רבות עבדתי כנגר וכמסגר -
בניתי מבנים מורכבים והתמודדתי עם כוחות פיזיקליים והנדסיים
שם למדתי שכל מבנה, חזק ככל שיהיה,
חייב לעבוד עם חוקי הפיזיקה כדי לא להישבר ולהשאר יציב לאורך זמן
אבל אז, קרה משהו שלא ציפיתי לו
כשהתחלתי לפתח ולבנות את הקורסים שלי באנטומיה יישומית,
מצאתי את עצמי עובר מצד אחד של המתרס לצד השני.
מהאיש שתמיד נמצא בתנועה, בריקוד או בנגרייה-
הפכתי לאיש שיושב. שעות. ימים. שבועות
מול המחשב, מול המקלדת, עורך סרטונים, כותב תכנים ומפתח מצגות
פתאום, כל התיאוריות על "ישיבה יושבנית" הפכו למציאות הכואבת שלי
הרגשתי איך העומס מצטבר בגב התחתון,
איך הצוואר מתקשה ואיך רמת האנרגיה שלי צונחת
הבנתי שאני בבעיה – אבל גם הבנתי שיש לי את כל הכלים לפתור אותה
לקחתי את הידע שלי במכאניקה והנדסה,
שילבתי אותו עם האנטומיה היישומית והניסיון שלי כמורה לתנועה וליציבה
והתחלתי לחקור את ה"מכונה" הזו שנקראת הגוף שלנו
בתוך הסיטואציה הכי סטטית שיש: הישיבה
חיפשתי את מה שאני מחפש תמיד-
איך להגיע למקסימום יעילות במינימום מאמץ
בהמשך השנים מצאתי דרך שהופכת את הישיבה
מנטל משרדי לחוויה אנטומית חיה.
למדתי איך "להנדס" את הישיבה שלי מחדש
כך שהשלד יתמוך בי, שהשרירים לא יתעייפו לחינם,
ושהגוף ירגיש חיוני גם אחרי 9 שעות עבוד ויותר...
אחרי שזכיתי ללמד מאות בעלי מקצוע איך להבין את הגוף שלהם ולהתאהב בו מחדש,
החלטתי להנגיש את הידע הזה לכל מי שמוצא את עצמו "כלוא" מול המסך
בסדנה הזו, אני לא מביא לכם מחקרים יבשים-
אני מביא לכם את התובנות של החוקר, את הידע של האנטומיסט,
את הדיוק של המהנדס ואת החופש של הרקדן
הכל כדי שתוכלו לשבת נכון, לנוע חכם
ולצאת מהסטטיסטיקה של הכאבים, העומסים והעייפות
מחכה לפגוש אתכם (ואת הגוף שלכם) בסדנה
אייל
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר